dieta 16 lat

Mało jest w necie z praktyki stosowania oxy więc postanowiłem się podzielić, może to komuś pomoże... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: nie mam miarki żeby zmierzyć, pewnie plus-minus 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 16 roku życia z długimi przerwami (choroby) 6. DIETA: -białko: ponad 2g [...]

Jako, że to mój pierwszy post chciałbym najpierw bardzo serdecznie powitać wszystkich użytkowników forum SFD.pl. Ja oraz mój kolega postanowiliśmy poradzić się Was - ludzi z na pewno większym stażem i doświadczeniem w zakresie wysiłku fizycznego niż my. Od dłuższego czasu czytamy już forum SFD i staramy się pogłębiać swoją wiedzę [...]

Kawa (arab. qahwa, tur. kahve, wł. caffè) - Napój sporządzany z palonych, a następnie zmielonych lub poddanych instantyzacji ziaren kawowca, zwykle podawany na gorąco. Pochodzi z Etiopii, w Europie pojawił się około XVI wieku. Jedna z najpopularniejszych używek na ziemi i główne źródło kofeiny. Działa pobudzająco i orzeźwiająco, przyśpiesza [...]

[...] to potem dorzucę zdjęcie do oceny. I na podstawie opisu endomorofika widzę wstępnie swoje pierwsze błędy - za mało urozmaicone ćwiczenia i niewystarczająco rygorystyczna dieta. No ale tak czy siak chciałbym wysłuchać Waszych porad. Co chcę osiągnąć ćwiczeniami - nabrać w końcu trochę muskulatury i "mocniejszej" budowy (bo choć mam to [...]

[...] zawarte nie są przeznaczone wyłącznie dla sportowców - przydadzą się one wszystkim, którzy chcą prowadzić zdrowy i aktywny styl życia. http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dieta.jpg Podstawą uzyskania wymarzonej sylwetki w sportach sylwetkowych takich jak np. kulturystyka, fitness itp jest odpowiednia dieta. Bardzo często ludzie zaczynający [...]

[...] 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 18 bjj 1 godzine lub trening z kettlebellem ok 20-30 min sobota 10 wolna mata,bjj Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3300kcal. Moja dieta to: Poniedziałek: 1697kcal , 124,75g bialka, 291,15g węgle, 34.55g proporcje: 27:64;7,5 7:30 mleko ok250g(Białko – 8.75g,węgle – 12,25g, tluszcze – 4,75g, kcal 127 [...]

[...] jednak głodna i mam mało siły. Bardzo szybko się męczę. Obawiam się że to może przez miskę? Może jem jednak za mało? Nie wiem co jednak trzeba byłoby zmienić a wiem, że dieta to podstawa aby trening dał rezultaty... nie chcę machać bez sensu ale nie chcę utyć w tłuszcz... Aktualny Trening: I. dzień Przysiady ze sztangą na suwnicy GI 3 serie [...]

[...] wcześniej diety : dawno temu 10 lat temu Montignac – 20 kg z 82 do 62 kg, South Beach 7 lat temu -8 kg z 72 do 64 kg, ostatnio ograniczanie kaloryczności do 1400 kcal i dieta zbilansowana. Aktualna dieta a raczej jej plan: 30% białka/ 25-30% tłuszczu/ 40-45% węglowodanów Ćwiczenia: Każde ćwiczenia na siłowni wyglądają tak: 1. Rozgrzewka 5 [...]

[...] dla Fighterow , a wiec jedziemy! DIETA Zacznijmy może od podstaw (które ważne są wszędzie, nie tylko na ringu). Na „pierwszy ogień" leci odpowiednio zbilansowana dieta. Nie będę rozpisywał się o tym jak i w jakich proporcjach należy jeść , bo to juz każdy powinien wiedzieć. Wspomnę o odzywkach które tutaj mogą nam wyjść z "pomocna [...]

Cześć wszystkim. Wiek 26 lat, 187cm wzrostu, 87kg wagi. Staż treningowy - Sporty zespołowe (14 lat), siłownia (5 lat), basen (5 lat). Profesjonalne podejście do tematu. Dieta - właściwie tylko czyste żarcie: dużo ryb, trochę drobiu i wieprzowiny, trochę strączków, czasem twaróg, trochę jajek, dużo warzyw i owoców, sporo makaronów roślinnych, [...]

Dzień dobry Postanowiłam założyć ten temat, abyście pomogli mi rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące planu i treningu, który otrzymałam od trenera personalnego. Poniżej umieszczam wypełniona ankietę, plan żywieniowy i treningowy, który stosowałam od początku tego roku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciri.. WIEK: [...]

[...] dojezdzam wiec poza domem praktycznie 12 godzin jestem jak nie wiecej, ale karnet na silke juz jest i po robocie ochoczo planuje spedzac tam chwile. co na razie zrobiłem - dieta: tu było ciężko bo nigdy nie odzywiałem sie dobrze, jadlem co chcialem i jak chcialem, do ok 23 roku zycia bylem chudy, palilem zarcie ze az iskrzyło, słodyczy jadłem [...]

Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]

GH i testosteron: silnie działająca kombinacja W środowiskach naukowych mówi się, że hormon wzrostu GH (z ang. growth hormone) nie jest zbyt skuteczny. Aczkolwiek, tak jak we wszystkim, liczy się dawka, okres brania i to, z czym się daną substancję łączy. W końcu Batman potrzebuje Robina. Zielony Szerszeń potrzebuje Kato. Może GH potrzebuje [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym powiadomić Was o tym, iż będę prowadził TEST NIESPONSOROWANY. Moim celem będzie nabranie suchej masy mięśniowej. SUPLEMENTY, które użyję: Universal Storm - 844g (główne pokłady nadziei w tym suplemencie) Daily Formula 100 tab. 3x Olimp chela-mag 30kaps. jakiś tran/omega 3 Biogenix Carb BX 1000g folia [...]

[...] kolegów, ale z czasem udało się znaleźć forum SFD i metodyka treningowa była później w miarę "powiedzmy" sensowna. Leciałem głównie planami FBW, momentami HST, była jakaś dieta, jakaś kreatyna - wiadomo. Nie było eksperymentów z anabolikami. Łączne z tego okresu - ćwiczyłem do 18 roku życia - uzbierałoby się niespełna 2 lata treningu, z [...]

[...] z oliwą z oliwek i warzywami 5. Udziec wołowy (również w formie pieczeni) i tradycyjnie warzywa 6. Ser twarogowy tłusty z szczypiorkiem i pomidorem W dzień treningowy dieta w zasadzie podobna, z tą różnicą że - posiłek przed treningiem zawiera mało tłuszczy i jest bez warzyw - około 30 minut przed treningiem zjadam owoce i popijam porcje [...]

[...] że cały dzień jadłam tylko kurczaka (IG 0 i węgle 0). Teraz tego nie trzymam. A teraz info dodatkowe: - maksymalnie zeszłam do 55kg ale robiac tylko cardio. Wtedy ta dieta się sprawdzała. Potem nie ukrywam, że mając upragnioną wagę pozwoliłam sobie za dużo (słodycze- moja zmora) i na własne życzenie to zepsułam. +10kg! Ale postanowiłam [...]

15.12.2011 WYGLĄDA TO TAK: WIEK: 34 LATA WZROST: 194 CM WAGA: 118 KG PAS: 118 CM KLATKA: 126 CM BICEPS: 42 CM STAŻ: 1994-1998, 15.12.2011 -> CEL: zrzucić smalec, dołożyć mięso, waga 105-110 kg, pas 100cm SUPLE: kawa, kawa, kawa DIETA: mniej żreć, a częściej żreć, okolice Low Carbo INNE SPORTY: ciężka praca DOSTĘP DO SPRZĘTU: full opcja [...]

Data: 30.06.2011r. W tym dzienniku mam zamiar pisać prawdę.. link do poprzednich dzienników: http://www.sfd.pl/Mazi_93_%2F_nic_nie_przychodzi_%C5%82atwo-t725244.html http://www.sfd.pl/pitbuyll_%2F_dziennik_biegowy-t754161.html to jest mój któryś dziennik, nie wiem może piąty... Postanowiłem założyć kolejny, ponieważ wreszcie na serio wziąłem się [...]